女性生产后，一般都想尽快恢复生产前的少女身材；有些女性更是在产后请私人健身教练专门为自己的健身恢复费尽了心机。特别是想对盆底肌的修复更是非常热衷积极。

什么是盆底肌肉？

指封闭骨盆底的肌肉群，犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并且对控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，增进性快感等。妊娠和分娩不可避免的对盆底肌肉造成损伤，导致盆底功能障碍，剖宫产也不能避免。

针对女性产后盆骨肥大收复松弛骨盆，并能够缩髋提臀，调补肾气，增加性功能等。2）其实不管是男性还是女性，都是有盆底肌的，不过由于女性会经历怀孕和分娩的过程，所以盆底肌受到的损伤更大一些。如果是因为怀孕造成的盆底肌损伤，建议患者在分娩后的前六个月内进行修复，分娩后的前六个月也被称为盆底肌修复的黄金周期，这个时期盆底肌自身也会有一定的恢复功能，如果再加上人工干预的话，盆底肌功能将会更快更好的恢复。

孕妇产后1-2周最好在家自行进行盆底康复训练，产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

在医院生物反馈法治疗更能指导产妇正确的锻炼盆底肌肉，生物反馈治疗是通过电子生物反馈治疗仪，将其探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并采用模拟的声音或视觉信号反馈给患者和治疗者，使患者根据这些信号训练，学会自主控制盆底肌的收缩和舒张，而治疗者可通过反馈的信息找到正确的锻炼方法。治疗一般在产后42天开始。

有尿失禁表现的产妇可以加用电刺激治疗方法，电刺激技术是应用生物反馈治疗仪进行生物电兴奋的治疗。

通过放置在阴道内的电极传递不同强度的电流，刺激盆底肌肉和神经，使盆底肌肉收缩强度和弹性增强，同时可反射性抑制膀胱兴奋，使尿失禁得到部分或完全控制。

产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

盆底康复治疗前，需要进行妇科检查、盆底肌肉功能评估和其他系统检查。

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